14 Cara Cepat Mengobati Asam Lambung di Rumah
 |
| Cara Mengobati Asam Lambung via @femina.in |
Bagaimana cara mengobati asam lambung dengan cepat ? Jutaan orang mengalami asam lambung dan Heartburn.
Perawatan yang paling umum melibatkan obat-obatan komersial, seperti omeprazole. Namun, perubahan gaya hidup juga bisa efektif.
Hanya mengubah kebiasaan makan Anda atau cara Anda tidur dapat secara dramatis mengurangi gejala Heartburn dan asam lambung, dan meningkatkan kualitas hidup Anda.
Apa itu asam lambung dan apa gejalanya ?
Acid reflux adalah ketika asam lambung didorong ke kerongkongan, yang merupakan tabung yang membawa makanan dan minuman dari mulut ke perut.
Beberapa refluks benar-benar normal dan tidak berbahaya, dan biasanya tidak menimbulkan gejala. Tetapi ketika itu sering terjadi, ia terbakar di dalam kerongkongan.
Diperkirakan bahwa antara 14 dan 20% dari semua orang dewasa di Amerika Serikat telah entah bagaimana dikenakan.
Salah satu gejala asam lambung yang paling umum adalah Heartburn, sensasi yang menyakitkan dan terbakar di dada atau tenggorokan.
Para peneliti memperkirakan bahwa sekitar 7% orang Amerika menderita sakit maag setiap hari.
Di antara mereka yang menderita sakit maag secara teratur, 20 hingga 40% didiagnosis menderita gastroesophageal reflux disease (GERD), yang merupakan bentuk asam lambung paling parah. Refluks esofagus adalah gangguan pencernaan yang paling umum di Amerika Serikat.
Selain Heartburn, gejala umum refluks termasuk rasa asam di bagian belakang mulut dan kesulitan menelan. Gejala lain termasuk batuk, asma, keausan gigi dan sinusitis.
Berikut adalah 14 cara alami untuk mengurangi asam lambung dan Heartburn, semua didukung oleh penelitian ilmiah.
1. Jangan makan berlebihan
Ketika kerongkongan terbuka ke perut, ada otot berbentuk cincin yang dikenal sebagai sfingter esofagus.
Ini bertindak sebagai katup dan seharusnya mencegah asam lambung naik ke kerongkongan. Ini terbuka secara alami ketika menelan, bersendawa atau muntah. Kalau tidak, itu harus tetap ditutup.
Pada penderita asam lambung, otot-otot ini melemah atau tidak berfungsi. Asam lambung juga dapat terjadi ketika ada terlalu banyak tekanan pada otot, menyebabkan asam bocor melalui lubang.
Seperti yang diharapkan, sebagian besar gejala refluks terjadi setelah makan. Tampaknya juga makanan yang lebih besar dapat memperburuk gejala refluks.
Salah satu langkah yang akan membantu mengurangi asam lambung adalah menghindari makan dalam jumlah besar.
2. Penurunan berat badan
Diafragma adalah otot yang terletak di atas perut Anda.
Pada orang sehat, diafragma alami memperkuat sfingter esofagus.
Seperti yang disebutkan sebelumnya, otot-otot ini mencegah kelebihan asam lambung agar tidak bocor ke kerongkongan.
Namun, jika Anda memiliki banyak lemak perut, tekanan di perut mungkin sangat tinggi sehingga sfingter esofagus diangkat jauh dari dukungan diafragma. Kondisi ini dikenal sebagai hernia hiatal.
Hernia hernia adalah alasan utama di balik peningkatan risiko Heartburn dan Heartburn pada wanita gemuk dan hamil.
Beberapa studi pengamatan menunjukkan bahwa kelebihan berat badan di daerah perut meningkatkan risiko refluks esofagus dan refluks esofagus.
Studi terkontrol mendukung hal ini, dan telah terbukti bahwa menurunkan berat badan dapat meredakan gejala refluks.
Kehilangan berat badan harus menjadi salah satu prioritas Anda jika Anda hidup dengan asam lambung.
3. Ikuti diet rendah karbohidrat
Semakin banyak bukti menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat dapat mengurangi gejala asam lambung.
Para ilmuwan menduga bahwa karbohidrat yang tidak tercerna dapat menyebabkan pertumbuhan bakteri yang berlebihan dan tekanan tinggi di dalam perut. Beberapa bahkan berspekulasi bahwa ini mungkin salah satu penyebab paling umum dari asam lambung.
Studi menunjukkan bahwa pertumbuhan berlebih bakteri disebabkan oleh pencernaan dan penyerapan karbohidrat lemah.
Terlalu banyak karbohidrat yang tidak dapat dicerna dalam sistem pencernaan menyebabkan gas dan kembung. Ini juga cenderung bersendawa lebih sering.
Untuk mendukung gagasan ini, beberapa penelitian kecil menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat meningkatkan gejala refluks.
Selain itu, perawatan antibiotik dapat sangat mengurangi asam lambung, yang dapat mengurangi jumlah bakteri penghasil gas.
Dalam satu studi, para peneliti memberi peserta suplemen serat sebelum pembentukan refluks esofagus, yang mendorong pertumbuhan bakteri penghasil gas. Akibatnya, gejala peserta refluks memburuk.
4. Kurangi konsumsi alkohol Anda
Minum alkohol dapat meningkatkan keparahan asam lambung dan Heartburn.
Ini memperburuk gejala dengan meningkatkan asam lambung, mengendurkan sfingter esofagus bagian bawah dan mengubah kemampuan esofagus untuk menghilangkan asam.
Penelitian telah menunjukkan bahwa konsumsi alkohol sedang dapat menyebabkan gejala refluks pada orang sehat.
Studi terkontrol juga menunjukkan bahwa minum anggur atau bir meningkatkan gejala refluks, dibandingkan dengan minum air mengalir.
5. Jangan minum banyak kopi
Studi menunjukkan bahwa kopi untuk sementara melemahkan sfingter esofagus, meningkatkan risiko asam lambung.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa kafein adalah penyebab potensial. Seperti kopi, kafein melemahkan sfingter esofagus.
Selain itu, minum kopi tanpa kafein telah terbukti mengurangi refluks dibandingkan dengan kopi biasa.
Namun, penelitian yang memberikan peserta dengan kafein di dalam air tidak dapat mendeteksi efek kafein pada refluks, meskipun kopi itu sendiri meningkatkan keparahan gejala.
Hasil ini menunjukkan bahwa senyawa lain bersama dengan kafein dapat berperan dalam efek kopi pada asam lambung. Anda dapat menghadiri persiapan dan persiapan kopi.
Namun, meskipun banyak penelitian menunjukkan bahwa kopi dapat memperburuk asam lambung, buktinya tidak sepenuhnya konklusif.
Satu studi tidak menemukan efek samping ketika pasien asam lambung mengonsumsi kopi segera setelah makan, dibandingkan dengan jumlah air hangat yang sama. Namun, kopi meningkatkan durasi loop mundur di antara waktu makan.
Selain itu, analisis studi pengamatan tidak menemukan efek signifikan dari konsumsi kopi pada gejala refluks esofagus yang dilaporkan sendiri.
Namun, ketika tanda-tanda asam lambung diverifikasi dengan ruang kecil, konsumsi kopi dikaitkan dengan peningkatan kerusakan asam di kerongkongan.
Jika konsumsi kopi meningkat, asam lambung dapat tergantung pada individu. Jika kopi menyebabkan Heartburn, hindarilah atau batasi konsumsinya.
6. Mengunyah permen karet
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mengunyah permen karet mengurangi keasaman dalam kerongkongan.
Gum yang mengandung bikarbonat tampaknya sangat efektif.
Hasil ini menunjukkan bahwa mengunyah permen karet, dan peningkatan produksi air liur yang terkait, dapat membantu menghilangkan asam dari kerongkongan.
Namun, itu mungkin tidak mengurangi refluks itu sendiri.
7. Hindari bawang mentah
Sebuah studi terhadap orang-orang dengan asam lambung menunjukkan bahwa makan makanan yang mengandung bawang mentah secara signifikan meningkatkan Heartburn, asam lambung, dan bersendawa dibandingkan dengan makanan serupa yang tidak mengandung bawang.
Bersendawa berulang dapat menunjukkan bahwa lebih banyak gas dihasilkan karena tingginya jumlah serat fermentasi dalam bawang.
Bawang mentah bisa mengiritasi lapisan kerongkongan, memperparah Heartburn.
Apa pun alasannya, jika Anda merasa bahwa makan bawang mentah meningkatkan gejala Anda, Anda harus menghindarinya.
8. Mengurangi konsumsi minuman ringan
Pasien dengan refluks esofagus kadang-kadang disarankan untuk membatasi konsumsi minuman ringan.
Sebuah studi berbasis catatan menemukan bahwa minuman ringan dikaitkan dengan peningkatan gejala asam lambung.
Selain itu, penelitian terkontrol menunjukkan bahwa air minum dengan gas atau cola untuk sementara melemahkan sphincter esofagus, dibandingkan dengan air yang mengalir.
Penyebab utamanya adalah karbon dioksida dalam minuman berkarbonasi, yang menyebabkan orang sering bersendawa, efek yang dapat meningkatkan jumlah asam yang keluar ke kerongkongan.
9. Jangan terlalu banyak minum jus jeruk
Dalam sebuah penelitian terhadap 400 pasien dengan refluks esofagitis, 72% melaporkan bahwa jus jeruk atau jeruk bali meningkatkan gejala asam lambung.
Keasaman jeruk tampaknya bukan satu-satunya faktor yang berkontribusi terhadap efek ini. Jus jeruk dengan pH netral juga tampaknya memperburuk gejala.
Karena jus jeruk tidak melemahkan sfingter esofagus, beberapa komponennya dapat mengiritasi lapisan esofagus.
Meskipun jus jeruk tidak menyebabkan asam lambung, namun untuk sementara waktu dapat memperburuk Heartburn.
10. Pertimbangkan mengurangi makan cokelat
Kadang-kadang pasien dengan refluks esofagus disarankan untuk menghindari atau membatasi konsumsi cokelat. Namun, bukti untuk rekomendasi ini lemah.
Sebuah penelitian kecil tanpa sensor menunjukkan bahwa mengonsumsi 4 ons (120 ml) sirup cokelat melemahkan sfingter esofagus.
Studi terkontrol lain menemukan bahwa minum cokelat meningkatkan jumlah asam dalam kerongkongan, dibandingkan dengan plasebo.
Namun, studi lebih lanjut diperlukan sebelum mencapai kesimpulan tegas tentang efek cokelat pada gejala refluks.
11. Hindari mint, jika perlu
Peppermint dan mint adalah bumbu yang umum digunakan dalam makanan penyedap, permen, gusi, obat kumur dan pasta gigi.
Ini juga merupakan bahan populer dalam teh herbal.
Sebuah studi terkontrol pasien dengan refluks esofagus tidak menemukan bukti efek mint pada sfingter esofagus bagian bawah.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa dosis tinggi mint dapat meningkatkan gejala asam lambung, mungkin karena iritasi di dalam kerongkongan.
Jika Anda merasa bahwa mint meningkatkan Heartburn, hindari itu.
12. Angkat kepala tempat tidur Anda
Beberapa orang mengalami gejala refluks dalam semalam.
Ini dapat mengubah kualitas tidur mereka dan menyulitkan mereka untuk tidur.
Satu studi menunjukkan bahwa pasien yang mengangkat kepala tempat tidur memiliki serangan dan gejala rebound yang jauh lebih sedikit, dibandingkan dengan mereka yang tidur tanpa ketinggian.
Selain itu, analisis studi terkontrol menyimpulkan bahwa mengangkat kepala-tempat tidur adalah strategi yang efektif untuk mengurangi gejala asam lambung dan Heartburn di malam hari.
13. Jangan makan dalam waktu tiga jam sebelum tidur
Secara umum, penderita asam lambung disarankan untuk menghindari makan makanan dalam waktu tiga jam sebelum tidur.
Meskipun rekomendasi ini masuk akal, ada bukti terbatas untuk mendukungnya.
Sebuah studi pada pasien refluks esofagus menunjukkan bahwa makan larut malam tidak berpengaruh pada asam lambung, dibandingkan dengan makan sebelum jam 7 malam. .
Namun, sebuah studi berbasis catatan menemukan bahwa makan di dekat waktu tidur dikaitkan dengan gejala refluks yang secara signifikan lebih tinggi ketika orang pergi tidur.
Diperlukan lebih banyak penelitian sebelum mencapai kesimpulan yang kuat tentang efek makan larut pada refluks esofagus. Itu juga bisa bergantung pada individu.
14. Jangan tidur di sisi kanan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur di sisi kanan dapat memperburuk gejala refluks di malam hari.
Alasannya tidak sepenuhnya jelas, tetapi dapat dijelaskan dengan anatomi
Kerongkongan memasuki sisi kanan perut. Akibatnya, sfingter esofagus bagian bawah lebih tinggi daripada kadar asam lambung saat Anda tidur di sisi kiri.
Ketika Anda berbaring di sisi kanan, asam lambung menutupi bagian bawah sfingter esofagus. Ini meningkatkan risiko asam bocor melalui itu dan menyebabkannya memantul.
Jelas bahwa rekomendasi ini mungkin tidak praktis, karena kebanyakan orang mengubah posisi mereka selama tidur.
Namun, istirahat di sisi kiri bisa membuat Anda merasa lebih nyaman saat tidur.
Intinya
Beberapa ilmuwan mengklaim bahwa faktor gizi adalah salah satu alasan utama di balik naiknya asam lambung.
Meskipun ini mungkin benar, diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi klaim ini.
Namun, penelitian menunjukkan bahwa perubahan kecil dalam diet dan gaya hidup dapat secara signifikan mengurangi Heartburn dan gejala asam lambung lainnya.
sumber @healthline.com